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Perda de peso rápida – bom ou ruim para redução de peso corporal a longo prazo

Redução de peso rápida pode ajudar a reduzir o peso a longo prazo?

Se você tem peso a perder, quase certamente quer reduzi-lo agora. Você não quer ter que esperar por um programa de dieta para trabalhar, porque muitos simplesmente permitem que você reduza 1 a 2 libras por semana.

Você está impaciente para parecer bom para uma conutherm funciona ocasião especial e você simplesmente não tem tempo para seguir esse tipo de plano de perda de peso. Então, novamente, perda de peso rápida pode ser prejudicial para seus esforços de dieta, mesmo que os resultados a curto prazo são o que você está procurando.

A estratégia que você possivelmente já ouviu falar

Há uma série de planos de dieta rápida que você pode seguir. Estes incluem planos semelhantes à dieta de sopa de repolho, plano de dieta de Atkins, suco de fruta rápido, planos de shake de suplemento de refeição e muito mais. Essencialmente, esses planos fazem várias coisas:

1) Condense o gasto total de calorias para níveis menores que suficientes

2) Reduza as escolhas alimentares que você tem, limitando assim a sua ingestão de calorias

3) Ajudar a aumentar a perda de água, que pode parecer perda de peso em uma escala

4) Criar regras rígidas para seguir a curto prazo, embora não seja plausível para o longo prazo

Se você reduzir suas calorias, você perderá peso – isso está garantido. No entanto, esses planos de dieta rápida o fazem de maneira muito mais dura, de modo que você perde peso mais rapidamente do que é considerado saudável. Estes planos são difíceis de seguir, mesmo a curto prazo, e podem até mesmo prepará-lo para futuros problemas de perda de peso.

Quais são os efeitos prejudiciais?

Quando se trata de perda rápida de gordura, você pode especular o quão terrível pode ser – você está perdendo peso, você está se sentindo bem; quão ruim isso pode ser? O fato da questão é que perder peso apressadamente não é necessariamente o peso que você precisa perder. Primeiro de tudo, cortar suas calorias que faz com que seu corpo suponha que está morrendo de fome.

E quando não recebe as calorias necessárias, ele vai para outras partes do corpo para essas calorias – os músculos, por exemplo. Em muitos desses programas de dieta, seu corpo basicamente começa a se alimentar (muito semelhante em casos de desnutrição e anorexia), que então reduz os tecidos musculares que carregam o metabolismo. Embora isso possa não parecer uma coisa ruim, quando seu corpo chegar a esse ponto, você também perderá energia e força.

A próxima coisa que pode ocorrer nessas dietas é que você pode ficar desidratado, o que cria problemas nas funções do seu corpo. Quando suas células não retêm a água adequada, elas podem ter problemas para executar suas tarefas, retransmitir mensagens, transportar nutrientes e minerais, etc. Isso produz um choque para o sistema e pode até chegar a produzir problemas para o equilíbrio eletrolítico no sistema. seu corpo (na descrição mais fácil, o equilíbrio de água e sais).

Quando seus eletrólitos não estão equilibrados, isso pode perturbar a transmissão de mensagens, o que pode levar à perda de células e doenças. Seu corpo é composto de 70% de água por um motivo; e em programas de perda rápida de peso, você pode perturbar esse equilíbrio e gerar sérios problemas.

Quando você perdeu água, além de massa muscular de programas de perda de peso rápida, você também está causando o seu metabolismo a abrandar, o que pode criar uma perda de peso futura mais difícil.

Além disso, qualquer esforço futuro de perda de gordura pode levar seu corpo a se perguntar se você vai passar fome de novo, o que pode fazer com que ele engorde mais tempo em vez de queimar as reservas de gordura inicialmente, como métodos de perda de peso mais lentos .

Outros efeitos prejudiciais:

1) Nenhuma instrução sobre hábitos alimentares apropriados

2) Problemas com equilíbrio nutricional no corpo

3) Efeitos físicos potenciais, como problemas digestivos

Outra preocupação com as técnicas de dieta rápida é que você está estabelecendo hábitos que você não pode manter, o que significa que você pode estar voltando para seus hábitos alimentares anteriores quando o programa de dieta está ‘pronto’.

O que você deve compreender é que a perda de peso permanente significa que você precisa mudar seus hábitos de consumo permanentemente. Enquanto você pode se deparar com uma boa conclusão de um programa de perda de peso como este, você pode não estar segurando os resultados que você deseja.

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